DOROGA

Это прекрасно, когда люди решаются на то, чтобы в семье появились дети. Однако прежде чем вы решитесь осуществить ваше желание, возьмите еще 1-2 месяца там-аута для того, чтобы как следует подготовиться к беременности и родить здорового ребенка, пишет . Что же рекомендуется сделать до зачатия? Необходимо принимать фолиевую кислоту Даже если вы уверены в том, что ваш рацион питания сбалансированный, тем не менее, с пищей мы не можем получать все необходимые для нас питательные вещества. Если хотя бы месяц до зачатия вы будете принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты, вы тем самым уменьшите риск рождения умственно отсталого ребенка. Однако если вы уже принимаете комплекс витаминов и микроэлементов, обратите внимание на то, чтобы не было передозировки. Скажите «нет» вечеринкам и дурным привычкам Если вы курите, употребляете спиртное, пришло время отказаться от этих привычек. Исследования показывают, что у курящих женщин % выкидыша, преждевременного рождения ребенка, рождения ребенка с не...

Простые перемены в вашем образе жизни помогут вам не просто сбросить лишние килограммы, но и сохранить ваш новый вес. Вы конечно же можете сбросить вес быстро с помощью различных диет, которые действительно работают, но заставляют вас испытывать чувство голода и разнообразных лишений. Но все они, как правило, не позволяют вам сохранить достигнутых результатов. Тем временем эксперты в области диетологии считают, что для того чтобы сохранить ваш новый вес, к нему надо подходить постепенно. Поэтому для похудения без диет достаточно просто немного изменить ваш образ жизни. В одном килограмме жира содержится 7700 калорий. Снизив свой суточный рацион на 500 калорий вы сможете сбросить за неделю около половины килограмма вашего веса. Снижение рациона на 100 калорий позволит вам удержать ваш вес на текущем уровне. Вот несколько основных принципов, приняв которые вы сможете легко похудеть без диет: 1. Завтракайте каждый день. Много людей похудели и живут сейчас без проблем с лишним весом, тольк...